Photo by Alex Lian on Unsplash

1. Asigură-te că te hidratezi constant, consumând apă pe parcursul zilei, chiar dacă nu simți sete.
2. Evită expunerea prelungită la soare între orele 11:00 și 17:00, când radiațiile solare sunt cele mai intense.
3. Îmbracă-te cu haine ușoare și deschise la culoare, protejându-te cu o pălărie sau o șapcă.
4. Dacă trebuie să te deplasezi, fă-o în momentele mai răcoroase ale zilei, dimineața devreme sau seara, după apus.
5. Aplică cremă cu factor de protecție solară pe zonele expuse ale pielii.
6. Folosește un prosop umed sau fă dușuri călduțe pentru a te răcori, evitând schimbările bruște de temperatură.
7. Asigură-te că locurile în care te afli sunt bine aerisite, ideal cu aer condiționat sau ventilator.

Greșeli frecvente

• Așteptarea până când simți sete pentru a te hidrata.
• Ignorarea semnelor de oboseală sau amețeală în perioada caniculei.
• Expunerea directă și prelungită la soare fără protecție.
• Consumul excesiv de băuturi alcoolice sau care deshidratează (ex: cafea, energizante).
• Lipsa unei diete echilibrate, bogate în fructe și legume cu apă.

Pentru șoferi

În condiții de caniculă, verifică sistemul de climatizare al mașinii înainte de a pleca la drum și ia pauze regulate pentru a te hidrata. Evită deplasările inutile în orele de vârf ale căldurii. Fii atent la suprafețele încinse, care pot afecta aderența roților.