Photo by Unknown on Unsplash

Pași pentru prevenirea insolației

1. Hidratează-te constant
   Bea apă regulat, chiar dacă nu simți sete. Se recomandă un consum de cel puțin 2 litri de apă pe zi, iar în zilele foarte calde cantitatea poate crește.

2. Poartă haine lejere și deschise la culoare
   Materialele naturale, cum ar fi bumbacul, contribuie la ventilarea corpului. Este indicat să eviți hainele groase sau sintetice care pot reține căldura.

3. Evită expunerea directă la soare în orele de vârf
   Intervalul orar între 11:00 și 17:00 este cel mai riscant pentru insolație. Când ieși afară, caută zone umbrite sau folosește o umbrelă.

4. Folosește pălării și ochelari de soare
   Aceste accesorii protejează capul și ochii de razele UV, reducând riscul de arsuri și disconfort.

5. Consumă alimente ușoare și bogate în apă
   Fructele și legumele proaspete, precum pepenele, roșiile și castraveții, sunt utile pentru menținerea hidratării.

6. Odihnește-te într-un mediu răcoros
   Dacă este posibil, stai în încăperi răcoroase sau utilizează ventilatoare sau aer condiționat.

7. Fii atent la semnele insolației
   Durerile de cap, amețelile, greața și oboseala accentuată sunt semne că trebuie să te oprești din activitățile în aer liber și să te răcorești.

Greșeli frecvente în prevenirea insolației

• Subestimarea temperaturii ambientale și ieșirea la soare fără protecție.
• Lipsa hidratării regulate sau consumul de băuturi alcoolice și carbogazoase, care contribuie la deshidratare.
• Neadaptarea activităților fizice la condițiile meteo.
• Ignorarea simptomelor inițiale ale insolației, ceea ce poate duce la complicații.

Pentru șoferi: cum să previi efectele caniculei la volan

Canicula poate afecta concentrarea și confortul la volan. Iată câteva măsuri de prevenire:

• Verifică funcționarea sistemului de climatizare înainte de fiecare deplasare.
• Hidratează-te înainte și după condus.
• Oprește-te regulat în locuri umbrite pentru câteva minute.
• Evită mersul cu geamul complet deschis pe drumuri cu trafic intens pentru a reduce inhalarea prafului.
• Poartă haine lejere și evită îmbrăcămintea care provoacă disconfort.

Aceste măsuri contribuie la menținerea unei stări optime de sănătate și atenție în trafic.

Clădirile publice din Târgoviște au început să-și regleze aerul condiționat pentru a face față valului de căldură anunțat în următoarele zile. Persoanele cu afecțiuni cardiovasculare sau respiratorii trebuie să acorde o atenție sporită stării lor de sănătate.

Sursele locale nu au comunicat alerte suplimentare privind canicula pentru data de 2026-07-25.